Cuando se planifica
un matrimonio, el cuidado personal es tanto o más necesario que el cuidado de
tu presupuesto, y es que la idea de visualizarse en el altar, con ese vestido
que tanto soñaste es maravilloso, y créenos: el día de tu matrimonio te verás
aun más hermosa de lo que te imaginas.
¿Cómo te imaginas a
ti misma?
Muchas veces la respuesta puede ser obvia gracias al estereotipo que
tenemos en nuestra sociedad: Flaca. Para
eso existen muchas dietas exprés para simplemente bajar de peso, lo que generalmente
trae un costo grande: Estar sin energía, decaída, débil, pasar hambre, y quizás
lo que muchos temen: sufrir un efecto rebote.
Pero, ¿Es solo
estar delgada? Te proponemos la siguiente reflexión: ¿Cuál es la mejor versión
de mi mismo que quiero presentarle a mi esposo? Y en esta perspectiva es mejor
volver a fusionar mente y cuerpo, realizar actividades que te hagan sentir
vital, feliz contigo misma, que además te permitan liberar tensiones o estrés:
te pueden ayudar a reducir grasa corporal, aumentar masa muscular, sentirte con
más ánimo gracias a las endorfinas liberadas durante dicha actividad. Esto debe
ir de la mano con una alimentación variada, completa, equilibrada. También debe
ser rica en antioxidantes, vitaminas y minerales. Reducida en alimentos
oxidantes y dañinos para el organismo. De esta forma se puede mejorar
considerablemente el estado de salud y la sensación
de bienestar.
Es el momento de
ordenarse en cuanto a las comidas. Aquí te daremos algunos tips sobre
alimentación:
- Evitar los ayunos prolongados (más de 3 horas durante el día) o más de 12 horas durante la noche) , te permitirá mejorar tu estado de ánimo y evitar las retenciones de peso que hace el cuerpo cuando está en periodos de ayuna
- Incorporar 3 porciones de frutas al día: siempre diversas y que no sobrepasen el tamaño de tu mano: te aportarán vitaminas, fibra, antioxidantes, energía de rápida disponibilidad y sabor.
- Las verduras deben estar unas 2 veces al día: estas aportaran minerales como el: selenio, potasio, hierro, zinc, calcio, fósforo, etc. Junto con todo ello, te ayudarán a quedar satisfecha al momento de comer. Además te permitirán contar con un adecuado tránsito intestinal: reducir los gases tóxicos del cuerpo y sentirte menos hinchada
- Hidratarte: ¡agua, agua, agua! Varias veces al día, en ayunas, entre comidas, en la noche antes de acostarte, en fin: es el principal método que tiene nuestro organismo para permitir que todas las reacciones internas se desarrollen adecuadamente, junto con eliminar los compuestos tóxicos de la sangre.
- No dejar de comer carnes o derivados: huevos, pescados, pollo, pavo, carnes de vacuno bajas en grasa, carne de soya, etc.: Te aportan proteínas necesarias para tus músculos y sentirte más satisfecha.
- Reduce (no eliminar) las masas blancas como pan, fideos, queques y galletas (estas últimas en especial. También reduce o evita el azúcar: estos alimentos son los que contribuyen a engordar fácilmente o dar paso atrás con los esfuerzos que puedas realizar
- Empieza a comer lento: Reducir las revoluciones al momento de comer significa que puedes disfrutar más el momento de comer, lo que te ayudará a quedar más satisfecha comiendo cantidades menores de comida. Finalmente esto te permitirá aprovechar mejor los nutrientes de tus alimentos.
Estas son solo
algunas cosas que pueden ayudarte a alcanzar la mejor versión de ti misma, en
otras publicaciones iremos hablando de temas relacionados con tu salud y tu
bienestar.
¿Quieres que hablemos de algún tema sobre alimentación y bienestar?
Escríbenos en los comentarios tus temas de interés
@Nutribiker
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